pierwszy raz

Nazwa "smarowanie gwintów" - pierwszy raz czytałem o niej gdy wspomniał ją masti. Znana jest chyba wcześniej niż Pavel. Ostatnio czytałem o niej na forum JWiP. i spodobała mi się. Przewroty dobra rzecz - wraca się do lat dziecięcych i lekcji WF.

[...] zorganizowanej imprezie. Atmosfera była rewelacyjna, wszystko zapięte i miejsce optymalne. Świetnie się bawiłem z całą rodziną! Jak zwykle zresztą. Robert, który startował pierwszy raz był bardzo zaskoczony(wraz z żoną) wspaniałą atmosferą. Od samego przyjęcia w rejestracji, ważenia i wejścia na halę był pod wrażeniem. Podobało mu się to, jak [...]

Dzisiaj rano po raz pierwszy (od chyba miesiąca) zrobiłem brzuch -3x8p wznos nóg do drążka w zwisie na drążku (tym razem z dotknięciem goleniami drążka - wcześniej dotykałem palcami). Potem rowerek tak jak wczoraj. Teraz zrobię barki. Źródła białka bez zmian. Doszła kasza gryczana - 30dkg.

Wczoraj po raz pierwszy od dawien dawna byłem na trasie po godz. 21:00 i to bez koszulki! Dzisiaj rano ok. 10 serii na brzuch (wznosy nóg do drążka, wznosy nóg na drabinkach i skłony na krześle)oraz rozciąganie do szpagatu. Oddychało się ciężko mimo niskiego pulsu! Potem jedynie marsz na trasie 7km. Trenować się nie chce - pójdę jedynie na trasę [...]

Świat się zmienia! Uaktualnia się wiedza o żywieniu i zmieniło się podejście Gacy (dawnego kulturysty (widziałem go na MŚląska w 2007 roku - gdzie startowałem po raz pierwszy w poważnych zawodach w kat. do 70kg a Gaca stratował chyba w kat. + 90kg; znałem go ze zdjęć w KIF-ie - lecz trudno było mi go rozpoznać pokrytego bronzerem). Poczytałem [...]

kerad , jak się postarasz to w czerwcu po raz pierwszy zobaczysz kratę! Każdy ma mięśnie - wytniesz się i zobaczysz kratę. Jak napisał masti : jest wiele dróg do osiągnięcia celu. Aby krata była gruba to jednak trzeba trenować z obciążeniem (albo wraz ze wzmocnieniem mięśni zwiększać trudność ćwiczenia). Wieczorem zrobiłem 5x12p z 25kg spięć na [...]

[...] dalej 20 jaj oraz 2 słoiki dżemów. Organizm wykorzystuje wszystko do końca - nie przekłada się to jednak na poprawę definicji : :-) Dzisiaj na suwnicy na nogi wykonałem 3p z całym stosem (po raz pierwszy taka sztuka). Pada zbyt mocno i chyba z maszerowania nici - brak nieprzemakalnej odzieży. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-02-21 14:56:53

pytanie jak i zwątpienie to rzecz ludzka;-) szczególnie że po raz pierwszy robię konkretny program pod nadzorem kogoś doświadczonego. moje wcześniejsze pytanie z sumieniem dotyczyło właśnie pucharu, czy będzie pan reflektował na dalsze startowanie w sezonie?

Rano brzuch 15 serii oraz: 1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 48/58/68kgx10p 73kg/3x7p 2x6p cieszy wzrost wytrzymałości - po raz pierwszy od dawien dawna zrobiłem po 7p z takim obciążeniem 1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem cc6p (na pobudzenie mięśni) +15kgx6p A teraz idę w plener - może zmobilizuję się na chwile truchtania?

[...] teraz. Jestem posmarowany opalaczem natryskowym (kupiłem i muszę go wykorzystać). Wieczorem go zmyję i posmaruję się bronzerem Jan Tana od Roberta Piotrkowicza (chyba po raz pierwszy przywiązuję aż taką wagę do karnacji skóry na zawody). Nie chce mi się mierzyć ale po wadze ciała sądzę, że na twarogu zbudowałem więcej mięśni (jadłem ok. 4g białka [...]

[...] poziomym i ponad 15 minut na orbitreku. Dzisiaj przed południem klatka i biceps: 1a. wyciskanie sztangi na poziomej ławce 60kgx10p 70kgx6p 75kg/2x5p udało się to po raz pierwszy od odwiedzin tej siłowni 1b. podciąganie szerokim nachwytem na drążku po 6p 2.wyciskania w siadzie na dwóch maszynach po 5 serii 3.rozpiętki na ławce poziomej [...]

Na forum body-factory w moim dzienniku eclipse zamieścił zdjęcie, które dzisiaj zobaczyłem po raz pierwszy (chyba było to na PP 2014) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/315fbe9c727349d9b6b6a02bf4f6b4f0.jpg

[...] więc OK i liczę na dalszy spadek. Wymiary bez rewelacji, czytaj bez większych zmian, aczkolwiek brzuch w pępku bez wciągania 89, więc cieszy, że spadł poniżej 90 po raz pierwszy od bardzo dawna. Trening popołudniu, KB40 nie wyszedł w ogóle na poziom głowy, więc nie robiłem dalszych prób. Srodze się rozczarowałem, bo myślałem, że z lepszą lub [...]

[...] ułożyć i zdjąć sztangę ze stojaków. Z parą kettlów tak łatwo nie ma i mam niestety zagadkę, jak bezpiecznie złapać za kettle. – wiosłowania z parą kettli nigdy nie robiłem (pierwszy raz w sobotę). Kiedyś kilka razy wiosłowałem jedną ręką drugą opierając się o kolano lub ławkę. Ćwiczenie typowe dla sztangi/hantli, ale skoro jest w planie, to póki [...]

[...] press sztanga (8 powtórzeń) oraz przysiad ze sztangą (6 powtórzeń), swing nad głowę KB24 (x10), wskoki na skrzynię (x8) i burpee (x6). Zanim zaczaiłem ideę zrobiłem pierwszy obwód wszystkie ćwiczenia po 10, drugi po 8 i trzeci po 6. Kolejne 3 zrobiłem już zgodnie z zamysłem. Gwoli ścisłości na sztandze było 40kg. Nie powiem, trochę się [...]

[...] walczyłem do końca. 2b: 10x burpee+10 mocnych uderzeń tymi linami. Tu zrealizowałem minimum w obu obwodach. 3a: clean&press+front squat 2xKB24. Zrobiłem 5, czyli min. w pierwszym obwodzie. W drugim zrobiłem x5C&P i 3x FSQ,3b: See Saw Press 2xKB24 zrobiłem 5x i następne x5 z 2xKB16. W drugim obwodzie zrobiłem tylko x5 z 2xKB16 i dołożyłem 3 [...]

umiejetnie tzn jak???bo wlasnie tego uzywalam ale mialam lekkie problemy bo nie wiedzialam jak ten sok trzeba wyciskac ;P a jak pierwszy raz to znalazlam i wzielam se do domu to sie potem okazalo ze tez żółty sok juz nie leci, dlaczego???

Witam. Piszę pierwszy raz, ale mam podobne problemy co wy. Mam kurzajki koło prawie wszystkich paznokci w rękach i nie wiem co robić..... Smarowałem Verumalem i nawet na początku pomagało, ale później odrosły i już nie da rady ich tak usunąć.... Chyba się wycwaniły.... Byłem na mrożeniu ale nawet ich nie ruszyło.... Miałem ochotę zrobić sposób [...]

LEO jakim kamieniem to zdzierasz?? kupiłam dzisiaj duofilm i nałożyłam pierwszy raz....zobaczymy co z tego będzie. Zamiast kamienia stosuje pumeks.

[...] no i wszystko bylo ok do dzis.. kiedy marker o polnocy mi sie skonczyl a ja niecierpliwa wzielam wlalam do niego octu no i trzymalam tak max 15 minut i mnie bolalo (pierwszy raz!!) troche sie cieszylam bo myalalam ze wkoncu cos na nia dziala ale teraz po dwoch godzinach reka mi troszeczke dretwieje do lokcia i boje sie czy czasem to nie [...]